Назван продукт для ежедневного рациона, который поможет снизить риск гипертонии на 26%

ЕРЕВАН, 10 сентября. Новости-Армения. Ежедневное употребление небольшой порции орехов может быть связано со значительным снижением риска высокого кровяного давления, свидетельствуют результаты нового исследования, пишет Mirror.

Ученые проанализировали данные 143 тыс. человек, в том числе более 20 тыс. людей с гипертонией. Оказалось, что у тех, кто ежедневно употреблял около 30–35 граммов орехов, риск развития гипертонии был на 26% ниже по сравнению с людьми, которые не ели орехи. 

Исследователи отмечают, что питание в целом играет важную роль в профилактике высокого давления. Более низкий риск гипертонии также связан с употреблением фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых и сои.

По мнению ученых, положительный эффект растительной пищи может объясняться высоким содержанием калия, клетчатки, полифенолов и других веществ, способствующих снижению кровяного давления и улучшению состояния сосудов.

При этом специалисты подчеркивают, что орехи не следует рассматривать как отдельный «суперпродукт» для здоровья сердца. Наибольшую пользу может принести в целом сбалансированный рацион с большим количеством цельных растительных продуктов.