Личный кабинет
Регистрация
Забыли пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
0 Моя корзина
+7 495 646-88-84 Ежедневно с 10-22
Доставка заказа в течение 24 часов Оплата товара после доставки и проверки Дисконтная система скидок
+7 495 646-88-84 Ежедневно с 10-22
14.09.2024

Врач назвала причины появления бессонницы и методы борьбы с ней

ЕРЕВАН, 14 сентября. Новости-Армения. Врач- психосоматолог и нейропсихолог Екатерина Тур объяснила причины появления бессонницы. 

Бессонница — это всегда высокий уровень тревоги. И закладывается она в детстве. Когда ребенок переживает стресс в вечернее время, у него нарушается выброс мелатонина. Во взрослом возрасте эти процессы сами по себе не восстанавливаются. Наоборот, каждый последующий стресс еще больше усугубляет сбой выработки мелатонина, нарушая функционирование нейронов головного мозга», — сказала врач в беседе с «Мослентой».

Тур сослалась на мнение нейробиологов, которые утверждают, что бессонница — это дисбаланс в активации ансамблей нейронов головного мозга: некоторые из них патологически возбуждены, а другие, наоборот, выключены, в то время как должно быть равномерное распределение нейрохимической активности. Подобный дисбаланс вызывает тревожность, болезненную фиксацию внимания на тех или иных проблемах, циклы навязчивых мыслей и программ, в том числе бессознательных, выстроенных на фоне прошлого негативного опыта. В конце концов это приводит е развитию психосоматозов, объяснила она.

Бессонница — первый признак психосоматических расстройств и нарушения работы вегетативной нервной системы, существенно ухудшающий качество жизни человека.

Чтобы победить бессонницу, прежде всего следует обратиться к врачу-сомнологу. Необходимо выяснить, что происходит и почему возникают сложности с засыпанием. Далее следует работа с психотерапевтом. Поскольку в основе нарушения обычно лежит травмирующий детский опыт, просто принимать препараты неэффективно. Они устраняют симптом, а не причину и, кроме того, вызывают привыкание, отметила нейропсихолог.

Выход один — восстановление ночного сна с помощью нейромедитаций. Сегодня они показаны для работы с бессонницей и являются эквивалентом медикаментозной терапии. По своей эффективности они превосходят прием некоторых препаратов. Еще один плюс — слушая медитации, ты обучаешься процессу естественного засыпания», — сказала Тур.

Вместо нейромедитаций можно использовать обычную музыку для сна. Можно включать любую понравившуюся мелодию и отслеживать свои мысли, поскольку они напрямую влияют на нейробиологическую активность клеток. Главная задача — научиться расслабляться. С помощью развития навыка осознанности и ауторегуляции можно повышать скорость засыпания и улучшать качество ночного сна, заключила эксперт.


Источник:  https://newsarmenia.am/news/life/vrach-nazvala-prichiny-poyavleniya-bessonnitsy-i-metody-borby-s-ney/

Возврат к списку

Вверх